Школа танцев в Санкт-Петербурге
Санкт-Петербург, Полтавский проезд, д.2

Body work - Боди Ворк в Санкт-Петербурге

Body work (от англ. «body» — тел и «work» – работа) – это комплекс оздоровительной гимнастики, включающей в себя аэробную и силовую нагрузки, а также растяжку.

Body Work - Боди Ворк в Санкт-Петербурге
Body Work - Боди Ворк в Санкт-Петербурге
Небольшие группы
Body Work - Боди Ворк в Санкт-Петербурге
Удобное расписание
Body Work - Боди Ворк в Санкт-Петербурге
Опытный педагог
Body Work - Боди Ворк в Санкт-Петербурге
10 минут от метро

Body Work в школе танцев Svet.lo

Занятия Body work придают энергии, способствуют ускорению метаболизма, снижают аппетит и сжигают калории!

Body Work - Боди Ворк в Санкт-Петербурге
Приходите на занятия
Body Work - Боди Ворк в Санкт-Петербурге

Преподаватель Body Work

Константин Рогожин

Танцую с 3 лет, начинал и стал выпускником образцового ансамбля танца «Дебют».

Участвовал в зарубежных конкурсах и фестивалях народных танцев, троекратно брал гран при на выездных гастролях.

Закончил колледж культуры и искусств (хореограф педагог), участвовал в мастер-классах ЮНЕСКО, работал на многих площадках Санкт-Петербурга.

Что такое Body work?

Программа Body work состоит из трёх частей.
1

Первая часть занятия состоит из аэробных нагрузок. Аэробные нагрузки направлены, прежде всего, на обогащение организма кислородом и представляют собой различные фитнес прыжки и проходки под музыку с оптимальным темпом в течение 20 минут. Аэробные нагрузки – главный враг жировых отложений во всех проблемных областях. Сразу после начала тренировки идет активный процесс сжигания накопленного за день гликогена. Это длится около 20-30 минут, после чего организм переключается на сжигание белков и жиров. Т.е. через 20 минут после начала тренировки начинается активный процесс жиросжигания.

2

Вторая часть занятия состоит из анаэробных нагрузок в течение 30 минут. Главной особенностью анаэробных нагрузок является то, что для их выполнения практически не требуется кислород. Для получения энергии организм использует внутренние резервы, накопившиеся в нём в виде жировых отложений. Классическим видом анаэробной нагрузки является силовой тренинг, во время которого интенсивно работают мышцы, сокращаясь и напрягаясь в определённом ритме. На занятии Body work прокачиваются все группы мышц проблемных зон: пресс, ягодицы, бёдра, спина, руки. Дело в том, что аэробные нагрузки позволяют сжигать лишние калории непосредственно в процессе тренировки, а анаэробные способствуют сжиганию жиров и лишних килограммов ещё долгое время после окончания занятия. За счет необходимости восстанавливать мускулатуру расход калорий продолжается еще в течение 12 часов после анаэробного тренинга. К тому же, укрепленные мышцы расходуют на свою жизнедеятельность много калорий, что позволяет худеть гораздо быстрее и эффективнее.

3

Третья часть занятия состоит из упражнений на растяжку в течение 10 минут. Растяжка после силовых нагрузок необходима мышцам для их расслабления и уменьшения крепатуры, позволит восстановить мышцы после нагрузки, улучшить их кровоснабжение. Крепатура – это синдром отсроченной мышечной боли, вызванной накоплением молочной кислоты в волокнах. Более того растяжение мышц и сухожилий на разогретое тело поможет увеличить подвижность суставов и гибкость сведя опасность травмироваться к минимуму.

Приходите на занятия

Читайте наш блог

Пишем о танцах, всяких интересностях и полезностях

Новости школы, и все самое интересное из мира танцев в нашей группе VK