5 мифов о растяжке. Разрушаем стереотипы!

5 мифов о растяжке
Опубликовано: 08.01.2019
Категории: Блог Svet.lo

Гибкое и привлекательное тело — мечта многих девушек, а растяжка — отличный способ воплощения этой мечты в жизнь. Наверняка, вы слышали про нее многое и далеко не все из этого правда. Мы решили собрать 5 самых популярных мифов о стретчинге и разрушить стереотипы!

Миф № 1: Растяжка — это всегда больно

Растяжка бывает разной. Есть растяжка для спортсменов, артистов цирка и профессиональных танцоров. И вот там действительно приходиться терпеть — «минусовых» шпагатов и глубоких прогибов профессионалы добиваются путем долгих и упорных тренировок.

А есть растяжка для обычных людей:)
В оздоровительных целях стретчинг применяют дозировано, с оглядкой на физические возможности человека. По сути, это легкие и практически безболезненные упражнения, которые должны умеренно увеличить гибкость, расслабить мышцы и укрепить опорно-двигательный аппарат.
А вообще, все индивидуально — для начала нужно решить, чего хотите добиться именно вы?

Миф № 2: Растяжка только для молодых

Нет, нет и еще раз нет! Конечно, в детстве и юности суставы более подвижны, а мышцы и связки – послушные. С возрастом гибкость ухудшается, особенно без постоянных занятий. Но даже если начать заниматься в 35 — 40 лет, можно не столько растянуться, сколько развить свободу движений. Иногда бывает и так, что взрослый человек может быть более гибким, чем его ребенок.

Правильная растяжка поможет избавиться от болей в спине и пояснице, улучшить осанку и просто быть в тонусе. А вот если вас не оставляет мечта сесть на шпагат…что ж и это возможно, но придется потрудиться!

Миф № 3: Растяжка способствует похудению

Многие девушки идут на растяжку в надежде…похудеть! Да, в теории, если активный стретчинг сопровождается болевыми ощущениями или если вы занимаетесь растяжкой в сочетании с другими активностями, например, танцами, организм дает интенсивный гормональный ответ на нагрузку. Клетки будут выделять химические вещества – нейромедиаторы, которые влияют на активность жировых клеток. Но возлагать большие надежды на растяжку, особенно если она проходит в мягком режиме и не очень часто, не стоит.

Но в чем растяжка вам точно поможет, так это сделать ваше тело подтянутым.
А если вы хотите сбросить килограммы, просто добавьте к растяжке занятия танцами или силовые тренировки!

Миф № 4: Пол и анатомические особенности влияют на способность к растяжке

Гибкость скорее ассоциируется с женщинами: гимнастки, фигуристки, танцовщицы подтверждают это. Чаще всего строение тазобедренного сустава позволяет женщинам выполнять движения с большей амплитудой, в том числе садиться на шпагаты. Соединительная ткань у них более эластичная и растяжимая, чем у мужчин. Лучшему растягиванию также способствует структура мышечных волокон. Но бывают и исключения.

Есть люди, которые в силу генетических особенностей не очень гибкие. Также нельзя исключать, что из-за строения суставов, чаще тазобедренных, у некоторых будет ограничена амплитуда движения. У таких людей плохо развита выворотность бедра. В частности, это не дает им полностью сесть на поперечный (прямой) шпагат.

В целом вопрос анатомической гибкости не совсем однозначный. Кто-то может хорошо прогибаться в спине, но иметь не растянутые мышцы и связки в локтевых или голеностопных суставах.

Миф № 5: Чем чаще тянешься, тем лучше эффект

Не верьте тем, кто обещает вам растянуться или посадить вас на шпагат в рекордно короткие сроки! Здесь не работает правило «Чем чаще, тем лучше». Точнее, так: тянуться нужно умеренно, давай организму время на восстановление. И у каждого человека все происходит индивидуально.

Конечно, как и в любой физической активности, при занятиях растяжкой важна регулярность. Стретчингом оптимально заниматься 2-3 раза в неделю. Чаще точно не нужно.

А если вы хотите заниматься под присмотром профессионала и быть уверенными в безопасности и результатах тренировок, приходите к нам на занятия и занимайтесь не только результативно, но и с удовольствием!

И напоследок…Мы раскрыли тайный смысл растяжки! Тот, кто посмотрит это видео до конца, сможет сесть на шпагат с первого раза…хе-хе-хе

Поддержи нас в социальных сетях, пожалуйста :)
Поделиться
Отправить
Класснуть
Вотсапнуть

Подписывайтесь на нас в Instagram

Новости школы, и все самое интересное из мира танцев в нашей группе VK